养生，是一场跨越时空与岁月的深邃对话，是对生命细致入微的呵护，宛如一条源远流长的河流，从古老的智慧源头潺潺而来。在现代社会的快节奏生活中，我们仿若旋转不停的陀螺，被工作的压力、生活的琐事裹挟，身体和心灵都在疲惫中逐渐失去平衡。
回首往昔，古代养生观念如璀璨星辰，闪耀在历史长河。《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 此乃古人对养生真谛的深刻领悟。他们深知人体与自然是和谐共生之整体，养生需顺应四季更替、昼夜变化。又如 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调心灵宁静对养生的关键作用。这些古老智慧提醒着我们，养生并非现代社会的新命题，它是先辈们留下的宝贵财富，是每个人都应踏上的生命旅程。
医学指导：广东省妇幼保健院 中医科 何田田 副主任医师
大寒是24节气中的最后一个节气，大寒之后就是立春了，因此这是一个阴盛至阳生的时间段，这个阶段除了继续遵从冬藏的养生原则，滋阴潜阳之外，还应顾护脾胃，同时为了迎接春天阳气升发，要提前疏肝养肝。
民谚说“大寒大寒，防风御寒“，日常生活中避风寒、保暖还是非常重要的，尤其是头颈部的保暖。大家可以在白天适当运动，睡前泡脚驱寒，并且坚持早睡。
图：123rf
大寒正值一家团圆、欢度春节的时候，各地都会有丰富的应节饮食，聚会聚餐也相应增加，我们要注意荤素结合，避免大鱼大肉，防止饮食积滞导致脾胃功能受损。
饮食方法，大寒节气里应该多吃一些滋阴潜阳的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、糯米、枸杞、红枣等。如素体脾虚或过食肥甘厚腻后出现消化不良，可以多吃健脾胃、助消化的淮山、人参、黄芪、小米、香菇、白萝卜、山楂、陈皮等。如熬夜过多、过食燥热肉食可能导致虚火上炎，出现咽痛口干、口腔溃疡、大便干结等症状，可适当多食莲藕、胡萝卜、豆腐、白菜、银耳、蜂蜜、百合、麦冬、玉竹等。
图：全景视觉
日常保健可以做简单的艾灸和按摩：
1.艾灸：怕冷的朋友可以多做艾灸，推荐的穴位有神阙、中脘、大椎，可起到温阳，助消化，祛风散寒的功效。
2.按摩：在泡脚时或睡前多按揉内关穴、太溪穴、阴陵泉穴、期门穴，顺时针摩腹，可起到养心安神、健脾助运、补肾疏肝的功效。
大寒来临，冬时将尽，祝愿大家健康过年，迎接春暖花开。
（通讯员：林惠芳/ 编辑：廖颖瑶）
在追求健康长寿的道路上，养生无疑是我们不可或缺的伴侣。它不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息和积极的心态，我们可以为身体注入源源不断的活力，让生命之树常青。然而，养生并非一蹴而就，它需要我们持之以恒地付出努力。在这个过程中，我们不仅要关注身体的健康，更要注重心灵的成长。只有身心合一，才能真正实现养生的目标。让我们携手共进，在养生的道路上不断前行，共同迎接更加美好的未来。
