养生，是一场跨越时空与岁月的深邃对话，是对生命细致入微的呵护，宛如一条源远流长的河流，从古老的智慧源头潺潺而来。在现代社会的快节奏生活中，我们仿若旋转不停的陀螺，被工作的压力、生活的琐事裹挟，身体和心灵都在疲惫中逐渐失去平衡。
回首往昔，古代养生观念如璀璨星辰，闪耀在历史长河。《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 此乃古人对养生真谛的深刻领悟。他们深知人体与自然是和谐共生之整体，养生需顺应四季更替、昼夜变化。又如 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调心灵宁静对养生的关键作用。这些古老智慧提醒着我们，养生并非现代社会的新命题，它是先辈们留下的宝贵财富，是每个人都应踏上的生命旅程。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，此时太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。立秋是秋季的起始，今年的立秋在8月8日。
“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。自立秋起，阳气渐收、阴气渐长，自然界的植物由茂转向成熟。尽管立秋标志着秋天的开始，但是炎热的天气还不会结束。民间有“秋老虎”的说法，高温酷热的天气持续，甚至因为降水减少，秋老虎的天气比大暑期间更加闷热。
季节交替的时候，受到自然界阴阳盛衰的变化，人的身体容易生病。因此，夏秋交替时节，更需要注意饮食起居等各方面的调养。
关键词一：心神宁静
从五行的对应来看， 秋季与悲忧的情志相对应。此时应调整好心情， 做到内心宁静， 心情舒畅， 切忌悲忧伤感。遇到伤感的事， 也应主动予以排解， 以避肃杀之气。
关键词二：滋阴润燥
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”中医理论中认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，可适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，肺与秋季相对应，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季饮食应以滋阴润燥、健脾润肺为主。可多食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等，还应适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
关键词三：勿过补
“贴秋膘”是立秋后一个经典传统，许多网友讨论着“秋天的第一杯奶茶”、“秋天的第一顿烧烤”，呼朋唤友准备“贴秋膘”。在农耕社会，人们在秋季多吃肉类，是为了增强体力，储备脂肪以过冬，在现代社会，由于饮食结构的改变，没有特意“贴秋膘”的必要。特别是患有心脑血管疾病的患者，盲目“贴膘”会增加身体负担，导致既往疾病发作或加重。
关键词四：适当运动
有些人觉得，大量运动、大量出汗、运动坚持的时间长说明身体更好，起到了充分的锻炼作用，其实不然。根据中医理论，秋季开始万物进入敛阳的阶段，运动也应该遵循收敛内养的原则，在运动时应循序渐进，以锻炼时身体微微汗出为最佳。老年人可选择八段锦、太极拳等运动，或在早秋时节，适当早起，到空气新鲜的地方散步，吐浊纳新，补肺气。由于秋季偏燥，在运动后还需注意多饮水。建议饮用淡盐水，补充水分且能维持电解质平衡。
（通讯员 王校宇 李龙浩）
在追求健康长寿的道路上，养生无疑是我们不可或缺的伴侣。它不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息和积极的心态，我们可以为身体注入源源不断的活力，让生命之树常青。然而，养生并非一蹴而就，它需要我们持之以恒地付出努力。在这个过程中，我们不仅要关注身体的健康，更要注重心灵的成长。只有身心合一，才能真正实现养生的目标。让我们携手共进，在养生的道路上不断前行，共同迎接更加美好的未来。
