养生，是一场跨越时空与岁月的深邃对话，是对生命细致入微的呵护，宛如一条源远流长的河流，从古老的智慧源头潺潺而来。在现代社会的快节奏生活中，我们仿若旋转不停的陀螺，被工作的压力、生活的琐事裹挟，身体和心灵都在疲惫中逐渐失去平衡。
回首往昔，古代养生观念如璀璨星辰，闪耀在历史长河。《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 此乃古人对养生真谛的深刻领悟。他们深知人体与自然是和谐共生之整体，养生需顺应四季更替、昼夜变化。又如 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调心灵宁静对养生的关键作用。这些古老智慧提醒着我们，养生并非现代社会的新命题，它是先辈们留下的宝贵财富，是每个人都应踏上的生命旅程。
医学指导：广东省妇幼保健院中医科 张晓莹副主任医师、林惠芳
“春夏养阳，秋冬养阴”，这是前圣医学家顺应四时阴阳变化的养生方法，意思是：春夏季节，宜保养阳气，秋冬季节，宜保养阴津！
夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，也减轻了，而“冬病夏治”就是利用在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。那么，夏季该如何养足阳气，来帮助我们提高免疫力，一年少生病呢？
饮食：酸苦开胃，祛湿消暑
“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”夏天出汗量大，“汗为心之液”，夏季多汗则易使心气涣散，因此，饮食上可以有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。此时宜多食酸味以固表，夏时心火当令，可多食苦味以清心，同时亦可增进食欲。夏至后，雨水逐渐增多，天气变得闷热潮湿，人容易出现湿困脾胃症状，可多食用冬瓜、绿豆、荷叶、赤小豆、白扁豆等祛湿消暑的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃。而绿豆汤、西瓜等解渴消暑佳品，性多寒凉，不宜多吃，以免寒伤脾胃。
推荐食疗方：荷叶茯苓粥
【材料】荷叶1张（鲜干均可），茯苓50克，粳米（或小米）100克，白糖适量。
【做法】把荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖即可。
【功效】清热解暑，宁心安神
作息：养足精神，调养心神
夏季是人体心火旺的季节，不仅天气火辣，脾气也容易火爆，一是注意养足精神，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此，夏日应注意适时午休。二是要注意精神的调养，多听舒缓音乐，多看色泽明快、视野宽阔的风景，尽量让自己平心静气，保持心情舒畅。
运动：适量运动，及时补水
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，容易出现头昏胸闷、心悸口渴、恶心乏力，因此，夏季运动应避开烈日炽热之时，可选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，强度不宜过大，可选择散步、慢跑、太极拳等，以减少汗液消耗，并在运动后及时补充水分。
另外，夏至节气后，是冬病夏治的适宜季节，如果平时就怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，可以趁这个时候选择灸法，或者三伏贴等方法来温养阳气。
（编辑：廖颖瑶 通讯员：林惠芳）
在追求健康长寿的道路上，养生无疑是我们不可或缺的伴侣。它不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息和积极的心态，我们可以为身体注入源源不断的活力，让生命之树常青。然而，养生并非一蹴而就，它需要我们持之以恒地付出努力。在这个过程中，我们不仅要关注身体的健康，更要注重心灵的成长。只有身心合一，才能真正实现养生的目标。让我们携手共进，在养生的道路上不断前行，共同迎接更加美好的未来。
